Amb el fred, la circulació sanguínia s’alenteix. Avui volem donar-vos alguns consells que us ajudaran a millorar la circulació de les cames durant l’hivern.
La insuficiència venosa crònica (IVC) de les extremitats inferiors és una malaltia molt prevalent.
Un informe publicat pel Capítol Espanyol de Flebologia i Linfologia (CEFyL) de la SEACV, destaca que, tot i que hi ha factors desencadenants que no poden controlar-se, com són les causes genètiques, patològiques o l’edat, molts d’altres poden prevenir-se amb un estil de vida adequat.
Així doncs, cal evitar l’aparició de varius a les cames i altres problemes circulatoris. La prevenció és una peça clau.
Què evitar per afavorir la circulació a les cames
- Utilitza un calçat amb un taló de 3-4 cm. Evita el taló alt i la sabata plana.
- La roba ajustada dificulta la circulació sanguínia. Utilitza roba de fibra natural que no oprimeixi el cos.
- Camina diàriament durant una mitja hora.
- Evita estar dempeus o assegut durant llargues estones de temps. Si ho has de fer per feina, tracta de moure freqüentment les cames i aixeca’t sovint per caminar una estona.
Recomanacions per millorar la circulació a les cames
- En arribar a casa, lleva’t els mitjons o les mitges i camina descalç durant una estona.
- Mentre camines per casa, mou els dits dels peus per activar la circulació.
- Si notes les cames cansades, posa-les en alt durant uns 10 minuts.
- Fes un bany de cames i peus amb aigua freda.
- Aporta hidratació a les cames. En acabar, realitza un massatge aplicant una crema-gel-oli per tractar la circulació a les cames.
Caminar, nedar o fer exercicis d’estimulació ajudarà a millorar la circulació a les cames i a alleujar símptomes com el dolor, el formigueig, les enrampades, la sensació de calor o la inflor.
Tot i això, en algunes ocasions serà necessari tractar aquestes condicions amb tractaments especials que només un metge especialista en flebologia pot dur a terme.
