Les varius no només són un problema estètic; també poden afectar la nostra salut i la nostra qualitat de vida. Sovint apareixen amb el pas dels anys i afecten especialment persones amb predisposició genètica o que passen molt de temps dempeus o assegudes. Encara que no podem canviar factors com l’herència genètica o l’edat, sí que és possible prevenir l’aparició de varius amb certs hàbits i cures diàries. En aquest article, t’expliquem com cuidar les cames i reduir el risc de desenvolupar varius, adoptant mesures senzilles que marquen la diferència en el teu benestar.
Cuida les cames per prevenir l’aparició de varius
Mantingues un pes saludable
El sobrepès exerceix una pressió addicional sobre les teves venes, dificultant el retorn venós de les cames cap al cor. Mantenir un pes adequat pot ajudar a reduir aquesta pressió i disminuir el risc de desenvolupar varius.
Realitza exercici regularment
L’activitat física millora la circulació sanguínia i enforteix els músculs de les cames. Caminar, nedar o anar en bicicleta són excel·lents opcions per activar la circulació de sang a les extremitats inferiors.
Evita estar dreta o asseguda per períodes prolongats
Si la teva feina requereix que passis molt de temps dreta o asseguda, intenta fer pauses freqüents per caminar o estirar les cames. Això ajudarà a estimular la circulació.
Usa mitges de compressió
Les mitges de compressió poden ser molt útils, especialment si passes molt de temps dreta. Aquestes ajuden a millorar el flux sanguini i redueixen la inflor a les cames.
Cuida la teva alimentació
Una dieta rica en fibra i baixa en sal pot ajudar a prevenir el restrenyiment i la retenció de líquids, factors que poden contribuir a l’aparició de varius. Inclou aliments rics en vitamina C i E, que enforteixen les parets dels vasos sanguinis.
Eleva les cames
Quan estiguis a casa, intenta elevar les cames per sobre del nivell del cor durant uns minuts. Això facilita el retorn venós i alleuja la pressió a les venes de les cames.
Evita la calor excessiva
Les saunes, els banys calents perllongats i l’exposició excessiva al sol poden dilatar les venes i empitjorar els símptomes de les varius. Opta per dutxes amb aigua tèbia, especialment a les cames.
Usa calçat còmode
Evita els talons alts i opta per sabates còmodes que permetin una bona circulació als peus.
Recordeu que la prevenció és clau per a la cura de la vostra salut vascular. Adoptar hàbits saludables pot marcar la diferència per prevenir l’aparició de varius. Si tens antecedents familiars o tens símptomes de varius a les cames, consulta un metge especialitzat en flebologia. Al Centre de Malalties de Venes, som aquí per ajudar-te a mantenir les teves cames saludables i lliures de varius.
