Quan arriba la calor i ja s’ha instaurat, de vegades sentim tot passejant pel carrer comentaris com ara:

‘Les cames em pesen, no m’hi cap el peu a dins la sabata, aquesta nit no he pogut dormir per rampes que tenia a les cames o bé, tinc la pell tan resseca a les cames que semblo un llangardaix‘.

De fet les elevades temperatures provoquen canvis en el nostre cos. Per això, es recomana beure molta aigua i sucs, no fer esforços exagerats i protegir-nos del sol i la calor tant com puguem.

En aquesta època de l’any és important tenir especialment cura del nostre cos i de les cames, de la circulació de la sang a les cames, en particular.

La seva salut és a les nostres mans la majoria de vegades. Nosaltres no podrem ni canviar la nostra l’edat, la genètica (la predisposició familiar) i el fet de ser home o dona.

Però l’alimentació i l’exercici físic, que són molt importants són modificables.

La calor i, sobretot aquest any que es deixa sentir de forma molt punyent, ens pot perjudicar molt el retorn venós des de les cames.

Mesures importants a seguir per tenir cura de les cames a l’estiu

  • No estar massa estona drets sense bellugar-nos, descansar amb les cames una mica elevades i fer moviments actius dels dits del peu i la flexo extensió del turmell.
  • Mantenir la pell de les cames neta i hidratada és un altre aspecte molt important per mantenir-les amb un bon estat de salut.
  • Passejar per la platja a les hores que no hi ha massa sol, és a dir al matí i al vespre, defugint les hores de gran insolació són altres bones mesures.
  • Caminar i nedar són activitats molt importants per millorar el retorn venós.
  • Recordar que no s’han de portar peces de roba massa ajustades, sobretot a nivell de l’engonal, perquè dificulten l’ascens del torrent sanguini.
  • Tampoc cal dir que mai hauríem d’estar amb les cames creuades ni fer totes aquelles altres coses que ens dificulten la circulació de la sang.

 

Tot plegat són coses ben senzilles de fer i que només s’ha d’anar practicant; la majoria s’han de tenir en compte no només a l’estiu sinó durant tot l’any.

Per un altre costat és el metge qui aconsellarà quines altres mesures s’han de dur a terme.

Bon estiu i a passar-lo amb unes cames ben lleugeres!

 

Dra. Maria Antònia Bonany

Metgessa. Flebòloga.

 

CENTRO DE ENFERMEDADES DE VENAS

Carrer Rutlla, 21. 3r 2a.

Figueres (Girona)

Tel. 972 503 984

info@centrodenfermedadesdevenas.es