Las varices son dilataciones venosas que pueden prevenirse y tratarse mediante la práctica de deportes para varices, especialmente recomendados para activar la circulación en las piernas. Descubre a continuación cómo el ejercicio regular puede ser tu gran aliado.
¿Qué causa las varices?
Las varices son venas superficiales dilatadas, comúnmente en las piernas, que reflejan la aparición de la Enfermedad Venosa Crónica. Esta condición no solo es estética, sino que puede causar dolor, picor, hinchazón y otras molestias relacionadas en las piernas. Factores como la genética, la edad, el embarazo, el sobrepeso, y la falta de movimiento contribuyen significativamente al desarrollo de varices. El sedentarismo, estar de pie o sentada durante largos períodos de tiempo, el estreñimiento, el uso de píldoras anticonceptivas, el alcohol, el tabaco, la exposición al sol, y el uso de ropa ajustada o los tacones, también son causas comunes de esta dolencia.
Deportes recomendados para prevenir varices
Natación
La natación es uno de los deportes para varices más completos y beneficiosos para la circulación de la sangre en las piernas. El ejercicio en el agua activa la circulación sanguínea sin ejercer presión sobre las venas afectadas.
Ciclismo y Spinning
El ciclismo fortalece las pantorrillas, actuando como una bomba para la sangre y mejorando la circulación. El spinning es una alternativa dinámica y de bajo impacto.
Caminar
Cuando caminamos se activa la bomba plantar en los pies, siendo ésta esencial para mantener una buena circulación. Camina durante al menos 30 minutos al día para empezar a notar diferencias notables.
Gimnasia y Aquagym
Estas actividades fomentan el desarrollo muscular y la circulación sanguínea, siendo excelentes opciones preventivas.
Yoga
El yoga, con sus posturas que elevan las piernas, es ideal para aliviar los síntomas asociados a las varices.
Tratamientos para las varices
Más allá de la prevención y el alivio a través del deporte, existen tratamientos como la esclerosis con microespuma, que ofrecen resultados satisfactorios para la eliminación de varices.
Incorporar estos deportes para varices en tu rutina diaria no solo puede prevenir su aparición, sino también mejorar tu calidad de vida. Recuerda que la constancia es clave y que la consulta a un médico especialista en el tratamiento de varices es esencial para un tratamiento efectivo.
