Les varius són signe d’una malaltia venosa crònica perifèrica. S’estima que estan presents en el 50% de la població adulta. Si vols afavorir el retorn venós i prevenir l’aparició de varius en les cames, pren nota dels següents consells.

 

Com afavorir el retorn venés en les cames

 

  1. Evita el sobrepès. L’aparició de varius està directament relacionat amb el sobrepès, ja que afecta la circulació de la sang en les venes i les artèries del cos.
  2. Incorpora aliments rics en fibra en la teva dieta diària per evitar el restrenyiment. El restrenyiment afavoreix l’aparició o l’empitjorament de les varius i, alhora, la circulació sanguínia en les cames. El segó de civada i els aliments integrals ajuden a regular el trànsit intestinal.
  3. Fes ús de mitges de compressió, t’ajudaran a alleujar la pesadesa en les cames gràcies al seu efecte terapèutic en forma de massatge.
  4. Atenció amb la roba que oprimeix excessivament a les cames. Fes ús de pantalons, mitges o mitjons folgats, que eviten obstaculitzar la circulació sanguínia en les cames.
  5. Usa un calçat adequat. Evita els talons de més de 4 cm o les sabates massa planes.
  6. Si abandones l’hàbit de fumar, afavoriràs la salut de les teves venes. El consum perllongat de cigarrets pot incrementar l’aparició de coàguls sanguinis en les cames.
  7. Camina diàriament durant uns 30 min per afavorir la circulació sanguínia del cos. Els exercicis d’elevació de cames també afavoreixen el retorn venós en les cames. Estirat al llit de cap per amunt, eleva les cames per sobre del nivell del cor durant uns 15 minuts i realitza moviments de pedaleig, de 2 a 3 vegades al dia.
  8. Incorpora aliments venotònics a la teva dieta per alleujar les varius. Consumir aliments, com les taronges o les llimones, que aporten vitamina C i ajuden a mantenir el bon estat dels teixits conductors de l’organisme. L’all, la ceba i el gingebre actuen com a afecte antiagregant impedint danys en les artèries. Les fruites com les prunes, els nabius o les albergínies, ajuden a reparar els vasos sanguinis.

 

Dra. Maria Antònia Bonany
Médica. Flebóloga.

Centro de Enfermedades de Venas
https://tratamientovaricesgirona.com
Carrer Rutlla, 21. 3r 2a.
Figueres (Girona)
Tel. 972 503 984

Foto de nensuria – www.freepik.es