Segur que has escoltat en nombroses ocasions que el sedentarisme afecta la circulació sanguínia a les cames. En general, la vida sedentària o falta d’activitat física no sols afecta el nostre estat d’ànim sinó que a més, contribueix al risc d’aparició de varius o al fet que aquestes empitjorin.
Encara així, també cal considerar altres factors de risc que contribueixen a l’aparició de varius com el sobrepès, l’edat, l’herència genètica, l’embaràs o una incorrecta alimentació. El més important, és poder corregir i evitar la primerenca aparició de varius.
El sedentarisme és un dels principals factors de risc per a l’aparició varius, però la bona notícia és que és un aspecte que podem controlar i millorar si mantenim certs hàbits de vida saludable.
Mesures de prevenció per a evitar el sedentarisme i l’aparició de varius
Per a tractar de millorar la salut i prevenir o alleujar els símptomes de les varius, el millor consell és que practiquis exercici regularment i portis una alimentació sana i equilibrada. Per a començar a moure les cames no és necessari fer maratons. Segueix la teva rutina diària realitzant passejos a peu o en bicicleta o practica la natació.
En resum, incorpora aquestes mesures preventives per a ajudar a retardar o evitar l’aparició de varius i millorar la circulació sanguínia a les cames:
- Mantingues una dieta equilibrada i evita el sobrepès.
- Evita la calor extrema, ja que compromet la circulació sanguínia i la fa més lenta.
- Evita romandre molt de temps dempeus o assegut/da.
- Usa gels o cremes fredes per a donar-te un massatge a les cames, sobretot si romans molt temps dempeus o assegut/da. Realitza el massatge en sentit ascendent, en direcció al cor.
- Utilitza un calçat còmode i evita la roba ajustada, sobretot els pantalons molt ajustats.
- Camina descalç/ça per la platja per a afavorir la circulació a les cames.
I finalment, recorda que si presentes algun dels signes relacionats amb la mala circulació a les cames o varius, visita al metge expert en circulació venosa per a prevenir aquesta afecció a temps i tractar-la correctament.
