Saps quins aliments has d’evitar per a disminuir el risc de patir varius?

Els hàbits saludables afavoreixen la circulació sanguínia a les cames. Una mala circulació de la sang pot produir problemes que, encara que a primera instància puguin no semblar greus, poden arribar a ser-ho si no s’evita la ingesta d’aliments desaconsellats.

Els aliments amb alt contingut en sodi perjudiquen la circulació sanguínia i potencien la retenció de líquids. Això contribueix a un increment del volum de la sang. Els signes de varius relacionats amb la ingesta de sal poden manifestar-se en forma de pesadesa i inflor a les cames.

 

Aliments a evitar per a disminuir el risc de varius

 

Una dieta poc saludable, el sedentarisme o la falta d’exercici, comporta un major risc de tenir mala circulació i afavorir l’aparició de varius i aranyes vasculars a les cames.

Per a evitar-ho, és important disminuir o suprimir els següents aliments, pel seu alt contingut en sodi, greixos saturats i colesterol:

  • Patates fregides o aliments fregits
  • Alcohol
  • Cafè
  • Embotits
  • Formatges curats
  • Salses (quètxup, mostasses, maionesa…)
  • Pizzes
  • Sucre blanc
  • Brioixeria industrial, pastissos i dolços
  • Xocolata
  • Productes en conserva
  • Aliments precuinats
  • Pa blanc i galetes
  • Menjars molt picants
  • Arròs blanc
 

Dieta saludable per a millorar la nostra circulació sanguínia

 

El sedentarisme, els embarassos, l’edat o la nostra herència genètica són factors que determinen l’aparició de varius. No obstant això, la bona notícia és que podem prevenir la seva aparició o avanç mitjançant una dieta saludable.

Per a començar, els aliments integrals i rics en potassi ens ajudaran a regular el trànsit intestinal per a evitar el restrenyiment.

Ara que arriba el bon temps, també es pot aprofitar per consumir més aliments de caràcter hidratant com la síndria o el meló. També és bo consumir taronges, llimones, maduixes o kiwis.

Altres aliments recomanats són les verdures i els llegums, com les pastanagues, els espinacs, la col, el tomàquet, el porro, el carabassó, les mongetes, els pèsols, els cigrons o les llenties.

Per a eliminar toxines del cos, ens hi poden ajudar a consumir aliments depuratius com la pinya, els espàrrecs, el iogurt, els cereals integrals, els plàtans, l’aigua, les infusions i els brous depuratius.

Controla les teves varius mantenint una dieta equilibrada acompanyada d’exercici regular.