Conèixer quins exercicis cal evitar si tens varius és important per no empitjorar la condició o causar molèsties addicionals. Les varius són venes dilatades que poden causar dolor, inflor i sensació de pesadesa a les cames. Alguns exercicis poden augmentar la pressió a les venes de les cames i empitjorar els símptomes de les varius. A continuació, t’expliquem quins exercicis hauries d’evitar i per què:
Quins exercicis cal evitar si tens varius?
Exercicis d’alt impacte
- Córrer i saltar: Activitats com córrer llargues distàncies, saltar a la corda, o fer exercicis pliomètrics poden augmentar la pressió venosa a les cames a causa de l’impacte repetitiu contra el terra.
- Esports d’alt impacte: Esports com el bàsquet, futbol, o tenis, que impliquen córrer i canvis ràpids de direcció, també poden augmentar la pressió a les venes de les cames.
Exercicis que requereixen romandre drets perllongadament
- Aixecament de peses: Particularment, aixecar pesos pesats mentre estàs de dret/a pot augmentar la pressió intraabdominal i, per tant, la pressió venosa a les cames. Exercicis com asseguts pesants i aixecaments de pesos podrien empitjorar els símptomes.
- Classes d’aeròbic d’alt impacte: Les classes que impliquen fer salts constants o moviments d’alt impacte poden augmentar la pressió a les venes de les cames.
Exercicis que requereixen flexions o posicions que comprimeixen les venes
- Exercicis de flexió de genolls: Postures que impliquen la flexió profunda dels genolls o mantenir les cames doblegades per molt de temps (com els asseguts profunds) poden dificultar el retorn venós.
- Posicions que comprimeixin les cames: Qualsevol exercici que impliqui estar en una posició que comprimeixi les venes, com algunes posicions de ioga o Pilates.
Quins esports o exercicis són recomanables?
Al seu lloc, considera exercicis de baix impacte que millorin la circulació sense posar gaire pressió a les venes de les cames. Aquí alguns exemples:
- Caminar
- Natació
- Bicicleta estàtica o passejar amb bicicleta
- Ioga i Pilates
Ara ja saps una mica més sobre quins exercicis cal evitar si tens varius. Recorda sempre consultar amb el teu metge especialitzat en Flebologia abans de començar qualsevol nova rutina d’exercicis per evitar complicacions, especialment si tens varius o altres condicions de salut.