La mala circulació sanguínia en persones grans és un problema comú de salut que s’ha de tractar adequadament per a evitar l’aparició de malalties cròniques. Els problemes de circulació afecten principalment a les cames. Encara així, si s’incorporen hàbits saludables en la vida diària, podrem prevenir certes malalties com ara la Insuficiència Venosa Crònica.

 

Símptomes de mala circulació sanguínia en persones grans

 

Alguns dels símptomes que alerten d’una deficient circulació sanguínia en persones grans són:

  • Sensació de fred en cames i mans.
  • Formigueig, inflor i pesadesa a les cames.
  • Varius a les cames.
  • Restrenyiment
  • Manca de gana.
  • Cansament i esgotament corporal.
  • Canvis en el color de la pell o pell de color blau a les cames i els peus.
  • Taques en la pell.
 

Com millorar la circulació a les cames

 

La circulació sanguínia en persones grans pot millorar adaptant a la seva vida diària determinats hàbits alimentaris i exercicis per a mantenir una bona salut de les venes incorporant:

  • Aliments antioxidants, que ajuden a millorar la circulació venosa. Els antioxidants es troben principalment en fruites i verdures que contenen vitamina C, com les taronges, les mandarines, la pinya, els kiwis.. i els betacarotens com el bròcoli, les pastanagues, la carabassa, etc.
  • Proteïnes de qualitat, com els ous, la carn o el peix, que ajuden a mantenir la massa muscular i eviten la compressió dels vasos sanguinis de les extremitats del cos, facilitant així el retorn venós de la sang cap al cor.
  • Aliments que contenen l’Omega-3, que es troben principalment en la tonyina, les sardines o el verat, en oli vegetals i en la fruita seca com les nous.
 

Per a millorar la circulació sanguínia en persones grans també és essencial moure’s i evitar el sedentarisme. Els millors exercicis per a moure les cames són caminar, anar amb bicicleta o nedar. Addicionalment, els massatges en forma ascendent dels peus cap a les cuixes també són molt beneficiosos per a reduir els problemes de circulació i estimular el flux sanguini a les cames.