La insuficiència venosa crònica (IVC) és una malaltia que implica una disfunció en el sistema venós de les cames i extremitats inferiors. La majoria de vegades apareix quan existeix una certa predisposició genètica o bé a causa de factors de risc com el sobrepès, l’edat, el sedentarisme o l’embaràs. En aquests casos, la IVC no es pot evitar, però sí que existeixen una sèrie de mesures per a prevenir l’aparició de varius i evitar les seves complicacions, mitjançant un canvi en els nostres estils de vida.
Com tractar les varius amb canvis en l’estil de vida
Per a prevenir les varius i retardar la seva aparició el millor és aplicar en el nostre dia a dia un estil de vida saludable. Això implica fer un canvi en aquells hàbits que puguin afectar la circulació de la sang:
Millorar l’alimentació
Incorpora en la teva dieta habitual aliments integrals i rics en potassi per a evitar el sobrepès i el restrenyiment. També és recomanable incorporar verdures, llegums i aliments venotònics, com els nabius, els gerds o les móres.
Evitar l’alcohol i el tabac
Un altre dels efectes negatius que influeixen en l’aparició de varius són l’alcohol i el tabac, ja que a més de provocar l’aparició de problemes circulatoris en el cos, el seu consum prolongat pot incrementar l’aparició de coàguls sanguinis a les cames. Per tant, si abandones l’hàbit de fumar, afavoriràs la salut de les teves venes.
Practicar esport
Si la teva professió t’obliga a passar moltes hores dempeus o assegut, és important fer petits passejos, quan sigui necessari per a moure les cames. Per evitar el sedentarisme, camina o ves en bicicleta durant el teu temps d’oci. En arribar a casa, pots continuar realitzant exercicis de baix impacte, com caminar de puntetes o amb els talons, fer massatges a les cames amb un gel refrescant de manera ascendent o aplicar una dutxa d’aigua freda a les cames durant 20 minuts, són altres de les mesures que ajuden a millorar la circulació.
Portar mitges de compressió
Està comprovat científicament que les mitges de compressió mèdica són la millor opció per a prevenir i tractar la insuficiència venosa crònica. El seu efecte és útil per a promoure el reg sanguini de les cames cap al cor. Cal que siguin les indicades per a cada cas.
Recorda que el millor tractament per a prevenir les varius és portar una vida sana i equilibrada. Practicar algun esport, evitar el tabac i portar una alimentació també equilibrada i rica en fibra, t’ajudarà a combatre les molèsties de la Insuficiència Venosa Crònica (IVC) i a mantenir en bones condicions d’estat de salut a les cames.
Foto de schantalao – www.freepik.es
