Els problemes circulatoris a les cames solen empitjorar a l’estiu. En aquesta època de l’any és habitual sentir un major cansament a les cames, sensació de pesadesa, picors, formiguejos i fins fins i tot l’aparició de noves varius.

La malaltia venosa a l’estiu

La circulació venosa a les cames es fa més difícil durant l’estiu degut a les altes temperatures. Amb la calor, les parets de les venes es dilaten i el retorn venós és més lent. Per tant, també és més freqüent que apareguin noves varius, venes varicoses o aranyes vasculars.

Com reduir les molèsties causades per problemes circulatoris a les cames

Les causes dels problemes circulatoris poden ser diverses. A més de la calor de l’estiu, els factors hereditaris, el sobrepès, una mala alimentació, la falta d’exercici, entre d’altres, poden contribuir a dificultar el retorn venós a les cames.

Avui detallem alguns consells per a disminuir les molèsties a les cames i millorar la circulació de les venes:

  • Evita romandre assegut o dempeus durant molt de temps. El convenient és canviar de postura amb regularitat i aixecar-se cada cert temps per a moure les cames.
  • Practica algun esport de lleu intensitat per a moure les cames, com per exemple fer una passejada amb bicicleta o caminar durant mitja hora al dia a un ritme moderat.
  • Evita exposar les cames directament al sol durant les hores més intenses de calor. És convenient refrescar les cames en la piscina o a la platja, com per exemple fent una passejada per la vora del mar. A casa, es poden utilitzar gels de massatge fred o aplicar dutxes d’aigua freda a les cames per a disminuir la sensació de cansament i millorar la circulació.
  • Mantingues una dieta equilibrada rica en fibra i antioxidants per a afavorir que la sang circuli de forma més fluida. Acompanya la dieta bevent almenys 2 litres d’aigua al dia.
  • Evita en la mesura del possible el tabac, ja que influeix directament en la deterioració de les venes i, alhora, en el sistema circulatori del cos.

A l’estiu, com també durant la resta de l’any, és un moment important per a continuar cuidant la salut de les nostres cames. Per tant, aquesta època de l’any també és apropiada per a posar-se en mans d’un metge especialitzat en flebologia.

Foto de Freepik