Amb l’augment de les temperatures a l’estiu les venes tendeixen a dilatar-se i pot derivar en un empitjorament de la funció del retorn venós a les cames. Malgrat la calor, si volem combatre les molèsties de la Insuficiència Venosa Crònica (IVC) i mantenir en bon estat de salut a les cames, és important no estar massa temps dempeus sense moure’ns. Pots sortir a caminar durant les hores de menys calor, descansar amb les cames elevades i refrescar-les cada dia, així com portar una alimentació equilibrada i rica en fibra.

Consells saludables per a combatre les molèsties de la Insuficiència Venosa Crònica (IVC)

Per a combatre les molèsties de la insuficiència venosa i alleujar els seus símptomes pots seguir les següents recomanacions:

  • Refresca’t les cames fent un passeig per la vora de la mar.
  • Si t’agrada nedar, a més de millorar la salut en general, millorarà la teva salut venosa.
  • Camina cada dia durant mitja hora, és la millor forma per a ajudar les vàlvules venoses a retornar la sang al cor. Per a afavorir la circulació sanguínia també pots fer exercicis d’elevació de cames a casa.
  • Hidrata el teu cos mantenint una alimentació saludable per a combatre la insuficiència venosa. En aquesta època de l’any pots aprofitar per a consumir més aliments de caràcter hidratant com la síndria o el meló, les taronges, les llimones, les maduixes o els kiwis.
  • Beu molta aigua. Si prefereixes els sucs naturals, tens combinacions perfectes com el suc de pastanaga, pinya i julivert, o bé el suc de raïm i taronja, ric en vitamina C i flavonoides.
  • Evita portar peces de roba massa ajustada, sobretot a nivell de l’engonal, ja que dificulten el retorn venós.
  • Usa un calçat adequat. Evita els talons de més de 4 cm o les sabates massa planes.

Recorda que pots aplicar aquests consells durant la resta de l’any. La Insuficiència Venosa és una malaltia crònica en la qual intervenen diversos factors de risc com l’edat, la genètica heretada, el sobrepès, la vida sedentària i falta d’exercici, així com les alteracions hormonals o la calor.

Davant signes de dolor, formigueig, pesadesa o cansament a les cames, és important que consultis a un metge especialitzat en flebologia.