L’estiu és una de les estacions més esperades de l’any. Així i tot, per a les persones que sofreixen d’Insuficiència Venosa Crònica és la més temuda, ja que la calor provoca un agreujament de les molèsties de les varius i pesadesa a les cames. Per aquest motiu, és important adquirir bons hàbits per a millorar la circulació venosa, especialment a l’estiu.

 

Què és la insuficiència venosa crònica?

 

La Insuficiència Venosa Crònica (IVC) és una malaltia crònica que indica una disfunció en el sistema venós de les cames i les extremitats inferiors. Encara que es tracta d’una malaltia benigna i tractable, és important prendre mesures per a alleujar els seus símptomes i millorar la qualitat de vida dels pacients.

 

Com millorar la circulació venosa a l’estiu?

 

Ara que estem a l’estiu, la circulació venosa es fa més difícil a causa de les altes temperatures. Per a contrarestar els seus símptomes i afavorir la circulació sanguínia a les cames, pots incorporar les següents recomanacions als teus hàbits estivals per a ajudar el retorn de la sang de les cames cap al cor:

  • Fes exercici cada dia per a mantenir les cames actives. Si t’agrada caminar, passeja com a mínim durant mitja hora al dia. És una activitat de baix impacte, però molt efectiva per a afavorir el retorn venós, millorar les articulacions i mantenir un pes saludable.
  • Evita estar molt temps assegut o dempeus. Un aspecte molt característic que comparteixen professionals que treballen dempeus o asseguts durant molt de temps és que sofreixen de cames cansades. Si és el teu cas, ho pots evitar realitzant exercicis entre hores, com posar-te dempeus cada 15 o 30 minuts, girar els turmells, evitar encreuar les cames, o fer estiraments de braços, coll i tronc per a evitar la rigidesa muscular.
  • Les cremes específiques per a cames cansades també ajuden a alleujar la sensació de cansament i les molèsties de pesadesa de manera immediata. Aplica la crema realitzant un massatge amb moviments circulars des dels turmells fins a arribar a la cuixa de manera progressiva. A més d’evitar l’acumulació de líquids en la zona, milloraràs la circulació venosa.
  • Quant a les recomanacions alimentàries, és essencial evitar els aliments fregits, els dolços, l’alcohol i la sal. En la mesura que sigui possible, mantingues una dieta rica en fibres amb verdures, fruites, llegums…i evita els greixos saturats com la mantega i la carn vermella.
 

Adquirir bons hàbits per a millorar la circulació venosa a l’estiu és essencial, però també és fonamental cuidar les venes durant tot l’any per a prevenir l’aparició de varius i les molèsties associades.